大家好，我是黑榖。心、肝、脾、肺、肾五脏不仅是人体的基本器官，也是健康养生的关键。以下是多年来老中医总结出的五脏养生诀，供大家参考。

01 肝怕堵

中医认为，肝脏是“将军之官”，其主要功能是疏泄，喜条达，恶抑郁。

肝脏需要自由、顺畅的运行，才能保持身体的平衡和活力。

然而，以下一些不良习惯可能会影响肝脏的正常功能。

1.过度饮酒：少量的酒有活血作用，但过量则会损害肝脏，导致肝气不畅。

2.情绪压抑：长期的抑郁、愤怒等情绪会使肝气郁结，进而引发一系列健康问题，如胃痛、头痛、高血压等。

3.用眼过度：肝脏负责储存血液，保持眼睛的明亮，长时间看电视或电脑屏幕会导致肝血不足，影响视力。

建议：保持愉快心情，不要做情绪的奴隶。生气的时间不应超过三分钟，不要在气头上做出决策。

02 心怕累

心脏是主血脉的脏器，气血充沛时，面色红润；如果心脏疲劳，则可能导致心悸、胸闷等症状。

现代人常因信息过载、情绪压抑和劳累导致心脏不适，因此应特别关注心脏健康。

使心脏增压的因素：

1.信息过载：现代生活中，我们接收的信息量巨大，容易造成心神不宁，影响心脏的功能。

2.情绪压抑与疲劳：心累比体力上的劳累更伤害健康。长时间无法释怀的情绪会导致身体器官的调节失衡。

建议：养心的最佳方法是在午休时静坐或躺下30分钟，不要饭后立即入睡。

多做有氧运动，晒晒阳光，保持愉悦的心情。

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03 脾胃忌生冷

中医认为脾胃是“健康的根”，它负责食物的运化，将营养转化为精气来滋养全身。

脾胃的健康与饮食密切相关，以下习惯容易损伤脾胃功能：

1.食物过生、过冷或过量：生冷的食物容易损伤脾胃，导致消化不良。而暴饮暴食则加重脾胃的负担。

2.过度思虑：中医认为“思伤脾”，过度的思虑会消耗脾气，影响食物的消化与吸收。

3.不当用药：一些西药如硫酸亚铁、阿司匹林等，以及某些寒性中药，可能刺激肠胃，影响脾胃功能。

建议：中医认为甘味能养脾，适量食用甜味食物，如山药、红薯等，有助于脾胃健康。

早晨7到9点喝点小米粥，尤其适合脾胃虚弱的人。

04 肺怕环境差

肺脏犹如大伞，罩在全身五脏六腑之上，维持气机的通畅，对身体健康至关重要。

良好的肺气是保持身体健康、延年益寿的基础。

对肺有损伤的行为：

1.长期吸烟：烟草中的有害物质极大地刺激肺部，损害其功能。

2.空气污染：长期待在空气质量差的环境中，会影响肺的正常运作，导致肺脏功能衰退。

3.过度悲伤：过度悲伤会损伤肺脏功能，导致气机不畅。

建议：早晨起床后，可在空气清新的地方做吐纳运动，练习养生功。

饮食上，多吃富含维生素的蔬果，秋天可食用银耳和秋梨来滋阴润肺。

笑也是一种良好的养生方式，可以通过常笑来宣肺，保持肺气的通畅。

05 肾脏要保持水分

肾脏是身体内重要的调节中心，主水藏精，决定着生长、发育与生殖。

肾的健康至关重要，以下习惯会损害肾脏功能：

1.饮食过咸：过咸的食物会增加肾脏的负担，损害肾气。

2.不喝水：许多人不喜欢喝水，这会导致肾脏缺水，损伤肾脏的排毒功能。

3.熬夜：长期熬夜、过度劳累或过多通宵活动，会耗损肾精，导致虚火上炎。

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建议：每天咬紧牙齿后放松，可以帮助防止肾气外泄。

可以通过热水泡脚、按摩脚心来补肾。

饮食上，多吃坚果，泡茶时加入枸杞，有助于滋补肾脏。

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通过这些简单的日常保养方法，结合合理的生活方式，可以有效养护五脏，确保身体健康。

希望大家能将这些养生知识融入日常生活，保持身心健康。

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