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中医常有句话叫“阳入于阴则寐”，人在睡着的时候，阳气处于阴气的包裹中，到了凌晨的3—5点，肺经当令，由肺把气血津液输送到全身，肺气虚，肺的宣发之力不足，这个过程就无法顺利进行，气血津液分配不均，阳气就会从阴气中挣脱出来，人就醒了。

如果总是在凌晨三四点就醒了，大多跟肺有关，因为这个时间段肺经当令，比较普遍的原因：肺气虚，就是肺气不够了。要补肺气，可以用到的一个中成药——黄芪生脉饮。

黄芪生脉饮：黄芪9克、人参9克、麦冬9克、五味子6克、南五味子6克。

黄芪生脉饮以生脉饮为底方，生脉饮本身就有补肺气，补心气的作用。心是君主，肺是宰相，宰相出了问题，君主不可避免地会受影响，生脉饮喝下去以后，心肺就一起补了。

在生脉饮的基础上加黄芪，黄芪是常用的补气药，而且它补肺气是非常好的，因为黄芪升补，它能往上升气，和肺主宣发的特性就对上了。

在中药里补气的药大多偏燥，尤其是人参，人参劲儿大，而津液最主要的作用就是滋润，用补气的药配上生津的药，中和一部分燥性，补而不燥。

南五味子则是方子中的一味特色药物，它能够增强养阴生津、具有收敛固涩的功效，使得补气的同时不会过于燥热。

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在整个方中生津的除了五味子还有麦冬、麦冬养阴生津润燥。

这些药材合在一起，共同发挥作用，使肺气充足，阳气得以闭藏，我们就会睡得很好。

那么，肺气虚还有什么特征呢？

肺气虚的人容易乏力、讲话声音小、稍微活动一下呼吸就会急促、舌头胖大、舌边有齿痕，这些都可以作为判断依据。

另外，肺气虚有一个非常有效又方便的锻炼方法，就是吐纳呼吸，非常有用！肺气虚严重也会导致肾虚，中医叫母病累及子。所以，胸式深呼吸锻炼的是肺子，腹式深呼吸锻炼的是肾，肾不纳气，多练是吐纳呼吸对不论是肺气虚还是肾气虚都有非常有效的调理效果，尤其半夜3~5点爱醒的朋友，睡前练习可以非常有效的助眠。长期后半夜醒也是失眠的一种，同时如果还伴有睡回笼觉的习惯，那非常损伤阳气，久而久之阳气始终升发不起来也会导致阳虚，气虚＋阳虚对血的内耗也非常大，气血就会越来越亏，身体就会因长期气血不足而爆发多种疾病，所以一定要重视！ 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。