有很多人一头疼脑热或者身上有个小伤口，首先想到的就是上医院、去药店，以为必须要吃药或者治疗才能药到病除。殊不知，人体有着我们难以想象的强大自愈力。

有很多在我们认知中以为的疾病或症状，事实上根本算不上什么，往往依靠人体本身的自愈力就能好，根本不需要吃药或治疗。

自愈力比想象得强大，60%的疾病都可自愈

自愈力指的是人体在受到外部或者内部损伤时，通过自身的生理调节来恢复健康的一种能力，主要涉及免疫清除、细胞修复和内分泌调节等机制。

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德国《生机》杂志在2006年就曾刊登过一篇文章，研究人员发现，只要多注意调养和改善生活习惯，60-70%的疾病都可自愈。

之所以会这样，是因为人体内其实蕴含着一个大大的“药铺”，这个药铺包含各种各样的激素；此外，人体内还配有一个片刻不歇的“医生”，这个医生就是我们所说的自愈系统。

也是基于此，所以我们人体那些容易受损的器官，一点点进化出了强大的修复能力。就比如皮肤、红细胞、白细胞、骨骼、骨髓和肌肉细胞等再生能力就很强大；又比如人体的肝脏和小肠更新速度同样很快，那些长期饮酒者，只要一段时间不碰酒，肝脏就能得到恢复，肠道细胞更是人体更新速度最快的细胞，一般一两天就会更新一次。

当然，有些器官一旦损伤就难以逆转，比如心脏。急性心肌梗死患者冠状动脉闭塞20分钟以上，那么缺血的心肌细胞就会出现不可逆的坏死。

另外，当自愈力遭到彻底破坏时，同样会失效且不可再生，比如艾滋病患者在受到艾滋病入侵时，其体内的免疫系统就会遭到灭顶之灾，那么身上的自愈力就发挥不了作用了。

6种病不吃药也能自己好，不要再花冤枉钱了

①轻微感冒

感冒基本上是由病毒引起的上呼吸道感染，导致患者出现喷嚏、流涕和咳嗽等症状，这其实是身体防御系统排出病毒的表现。

作为一种自限性疾病，感冒一般7天左右就能康复，且目前没有任何特效药，我们平时吃的感冒药只是用来减轻症状，几乎不能缩短病程。

所以感冒时能不吃药尽量不要吃药，可以多吃点富含维生素C的水果，多喝点水，注意休息，基本也能缓解感冒所带来的不适症状。

②轻微咳嗽

作为一种很难忍受的症状，一旦咳嗽很多人都忍不住想要吃药。殊不知咳嗽其实有利于清除呼吸道中的有害物质，保持呼吸道的清洁和通畅，这时如果急着用药反而不利于痰液和异物的排出，甚至很容易导致呼吸道感染。

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因此在出现轻微咳嗽后，主要避免刺激，保持室内良好的空气质量，给予身体充分的休息和水分即可。要是咳嗽超过三周没有任何好转，且同时出现了发热、肿痛和反酸等症状，就要及时就医了。

③小伤口

我们平时不小心蹭坏了某处皮肤，又比如哪里蹭破了出血了，一般没一会就自己止住了，这其实是因为人体内有着天然的止血药“血小板”。

不仅是身体表面的伤口，还包括胃溃疡和口腔溃疡等“伤痕”，甚至是骨折和脑部伤害等，其都会发挥作用。

这是因为在伤害出现时，机体便会自然地产生再生作用，并分化出新的细胞，使得受伤的细胞结痂脱落，转变为新的肉芽组织，最终完成自疗。

④轻度“三高”

这里指的是高血压、高血糖和高血脂，不少人听到“三高”以后都觉得很可怕，事实上轻度三高一般不用过于担心，因为机体会通过肝脏、肾脏等各种渠道将多余的物质清除。

所以，在查出轻度三高以后，一般建议先采取3-6个月的饮食运动等生活方式干预调节，如果还是没有效果才需要用药干预。

⑤轻微腹泻

平时吃了不干净的东西，可能会导致腹痛腹泻，腹泻其实也是人体防御系统排出有害物质的一种方式。

通常来说，一般腹泻不超过3次，只要注意补充水分和盐分，保持清淡饮食等，基本上很快就能自愈。一碰到腹泻就用药干预，反而可能导致有害物质长时间滞留在体内，并引发再次腹泻甚至加重病情。

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不过，如果腹泻次数超过每日6次，且出现了脱水和发烧等症状，就需要就诊了。

⑥轻度脂肪肝

主要指的是肝内脂肪含量高于5%，小于10%的慢性肝脏疾病，多数轻度脂肪肝患者往往没有明显症状。对于这种情况，基本不用特殊药物治疗，有时候盲目使用一些保健品或药物，反而不利于病情甚至有可能加重肝脏负担。

因此在查出轻度脂肪肝后，建议不要急着吃药，多注意生活和饮食，戒掉不良嗜好以后，再观察观察。

4步唤醒你的自愈力！

①不要过度透支

虽然有些器官组织修复能力强大，但却经不起一次又一次的“作”，不要过度透支身体。

②不要滥用药物

平时千万不要一看到“炎”，就想到用消炎药、抗生素等，哪怕能暂时缓解一下病情，但久而久之还是会产生耐药性，并给身体带来长久的伤害。更重要的是，药效越强的药物，毒副作用可能就越大。

③适当增加社交活动

有研究显示，社交活动越少的人，其大脑中就会有越多焦虑引起的化学物质，人就越容易生病。一项对276个18-55岁的成年人研究显示，有6个以上朋友的人，相较于朋友更少的人而言，抗击感冒的能力要高出4倍。

④注意饮食

这里的饮食指的是针对性饮食，比如早餐多吃全谷物食物，也就是老玉米、燕麦和全麦面馒头等，这有利于激发肠道自愈力；又比如平时多吃点含有叶酸和B族维生素的食物，这有助于激发肝脏的自愈力；还有就是多吃富含维生素K的食物，比如西兰花和菠菜，可以激发骨骼的自愈力，对骨头修复发挥着重要作用等等。

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