100条养生小知识：

1. 避免在潮湿环境久留。

2. 睡前饮水适度，避免水肿。

3. 卧室避免放置植物。

4. 睡眠时保持适当通风。

5. 每年进行一次体检。

6. 每三个月更换一次牙刷。

7. 每周至少进行2-3次运动。

8. 起床时动作缓慢。

9. 经常活动脖子和肩膀，预防脊椎病。

10. 饭前饭后半小时不宜饮茶。

11. 喝茶有助于改善口臭。

12. 黑茶有助于燃脂、解腻。

13. 减少重油、重盐、重糖食物的摄入。

14. 常喝豆浆有益健康。

15. 建议女性多喝具有抗氧化效果的茶。

16. 豆浆煮沸后还需再煮一会。

17. 上火时适宜饮用罗汉果茶。

18. 长期饮用蒲公英、甘草等需谨慎。

19. 使用感测器监测身体状态。

20. 用牙线清理牙缝饭后。

21. 空闲时可以泡脚放松。

22. 洗脸时使用温水最佳。

23. 腿部吹风容易感冒。

24. 晒被子时不宜拍打，以免灰尘飞扬。

25. 使用除螨仪清洁被芯灰尘。

26. 勤换床单有益皮肤健康。

27. 早上适当晒太阳，促进钙的吸收。

28. 白开水超过三天不宜饮用。

29. 适当午休有益身体健康。

30. 饮酒后不宜服用头孢类药物。

31. 吃海鲜后不宜食用柿子。

32. 跑步时要注意正确的姿势。

33. 多梳头有助于减少掉发。

34. 不要空腹吃香蕉。

35. 夏季空调温度不宜太低。

36. 不要在加湿器中随意添加物品。

37. 煲的汤不宜过量饮用。

38. 不要每天都洗头。

39. 早上洗头不宜使用冷水。

40. 食物不宜过烫食用。

41. 多摄入粗粮有助于通便。

42. 枸杞泡水具有明目功效。

43. 坚持吃早餐对身体有益。

44. 黑豆、黑芝麻有助于固发防脱。

45. 西瓜最好不要留过夜。

46. 发霉的食物应直接丢弃。

47. 变质的水果不可食用。

48. 使用茶籽油炒菜更健康。

49. 熟透的香蕉才有通便效果，生的没有。

50. 多锻炼和补充蛋白质可以提高免疫力。

51. 每天保持饮用水8杯的习惯。

52. 清早不宜直接通风。

53. 坚持涂抹防晒霜对皮肤有益。

54. 养成起床后喝一杯水的习惯，对健康有好处。

55. 建议每天饮用1.5-2升的水量。

56. 使用电脑时间较长后，应洗脸清洁脸部皮肤。

57. 苦瓜具有清热去火的功效。#养身体的阶段# #健康养生第一个# #关于养生的分享#