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《黄帝内经・素问・灵兰秘典论》言：“肾者，作强之官，伎巧出焉。” 肾为先天之本，藏精化气，主骨生髓，司二便，贯乎生殖、生长、衰老之始终。现代男性多因久坐伤肾、思虑耗气、房劳过度、熬夜伤阴，致腰膝酸软、神疲乏力、夜尿频繁、遗精早泄等肾虚之候渐成通病。国医大师临床屡验，以 “穴位通络、食疗培本” 为要，分阴阳而调之，今将其法公诸于众，冀解男同胞之困。

一、辨明虚实：肾虚分阴阳，切勿盲目补

肾虚首辨阴阳，如《景岳全书》云：“善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳升而泉源不竭。” 临床当细审证候：

阳虚者：畏寒肢冷、腰膝冷痛、夜尿频多、性欲减退，舌淡胖苔白，脉沉迟。此属命门火衰，《金匮要略》谓之 “肾着病”，治宜温肾助阳，忌用寒凉滋腻之品。阴虚者：五心烦热、潮热盗汗、失眠多梦、遗精早泄，舌红少苔，脉细数。此为肾阴亏虚，《医宗必读》称 “水亏于下”，治宜滋阴填精，避用辛燥温烈之药。须记：“阳无骤补之法，阴无速生之理”，必辨明阴阳，方得补而不偏。

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365建站二、三大要穴：通调肾气之枢纽1. 关元穴 —— 培元固本，温肾助阳定位：脐下 3 寸，腹中线上（《针灸甲乙经》：“关元，足三阴、任脉之会，男子藏精，女子蓄血之处”）。功效：此穴为元气汇聚之 “丹田”，《扁鹊心书》云：“保命之法，灼艾第一，关元第二。” 灸之可壮元阳、益精血，《针灸大成》载其 “主诸虚百损，脐下绞痛，小便频数”。操作：阳虚灸法：艾条悬灸 15-20 分钟，以局部温热感透达小腹为佳，或隔姜灸 3-5 壮（生姜切片，扎孔置穴上，艾炷燃尽为 1 壮），晨起施灸，借自然界阳气相助。日常按揉：双手叠掌，以劳宫穴对穴，顺时针揉动 36 圈，逆时针 36 圈，至腹部微热，激发元气运行。2. 肾俞穴 —— 补肾填精，调和阴阳定位：第 2 腰椎棘突下，旁开 1.5 寸（《针灸大成》：“肾俞，肾之背俞穴，主肾虚腰痛，小便不利，遗精白浊”）。功效：背俞穴与脏腑相通，按揉此穴可直补肾精，《玉龙歌》云：“肾弱腰疼不可当，施为行止甚非常，若知肾俞二穴处，艾火频加体自康。”操作：拇指按揉：双手拇指深按穴位，略带环形揉动，以酸胀感向腰部扩散为度，每侧 3 分钟，每日 2 次，午后酉时（17-19 点，肾经当令）施术更佳。掌擦命门：擦热掌心，横擦肾俞至命门穴（第二腰椎棘突下），以透热入里为度，冬日尤宜。3. 太溪穴 —— 滋阴益肾，回阳救逆定位：内踝尖与跟腱之间凹陷处（《针灸聚英》：“太溪，足少阴肾经之原穴，原气所居，主肾虚消渴，遗精阳痿”）。功效：原穴可调脏腑之根本，肾阴不足者必取此穴，《黄帝内经》言 “肾病者，虚则补其母”，太溪为肾经 “土穴”，土能生金，金能生水，故具滋阴降火之功。操作：点按补法：拇指垂直按压，力度由轻至重，至有酸胀刺痛感，持续 10 秒后缓慢放松，重复 10 次，左右交替，晨起按揉可滋阴，睡前按揉可助眠。艾灸变通：阴虚者宜悬灸 5-10 分钟（防过灸伤阴），配涌泉穴引火归元；阳虚者可灸 15 分钟，配关元穴温肾回阳。三、食疗双绝：辨阴阳而调之1. 阳虚温补方 —— 苁蓉羊肉枸杞汤组方：肉苁蓉 15g（《神农本草经》：“主五劳七伤，补中，除茎中寒热痛，养五脏，强阴，益精气”）、精羊肉 200g、宁夏枸杞 10g、生姜 3 片、葱白少许。制法：羊肉切小块，沸水焯去血沫；肉苁蓉温水泡发，切片；共入砂锅，加清水 800ml，大火煮沸后改文火炖 1.5 小时，入枸杞再炖 10 分钟，加盐调味。服法：每周 2-3 次，晨起空腹温服，服后静卧 15 分钟，令药性入肾。方解：肉苁蓉温而不燥，润而不腻，《本草纲目》称其 “养命门，滋肾气”；羊肉为血肉有情之品，补先天元阳；枸杞平补阴阳，共成 “阴中求阳” 之剂。2. 阴虚润补方 —— 山药莲子芡实粥组方：怀山药 30g（《本草备要》：“健脾补肺，固肾益精，治虚损劳伤，遗精带下”）、莲子 15g（去心）、芡实 15g、粳米 100g。制法：莲子、芡实温水泡发，与山药（切片）、粳米同入锅，加清水 1000ml，大火煮沸后改小火熬至米烂粥稠，可加少许冰糖调味。服法：晚餐代餐，连服 2 周为一疗程，服后摩腹（顺时针绕脐 36 圈）助运化。方解：山药 “补而不滞，不热不燥”（《医学衷中参西录》），莲子交通心肾，芡实固肾摄精，三药合用，健脾益胃而不壅，补肾涩精而不燥，正合《黄帝内经》“精不足者，补之以味” 之旨。四、护肾三要：节欲、动形、息心节房室以保精：《素问・上古天真论》诫：“以欲竭其精，以耗散其真，故半百而衰也。” 肾精 “易损难复”，青壮年宜以 “次日精力充沛” 为度，40 岁后渐减，忌酒后入房、勉强行房。动形以强肾：每日践行 “提踵颠足”：双脚并拢，吸气时脚跟抬起，肛门上提，呼气时脚跟轻震地面，重复 30 次。此法源自《诸病源候论》“导引术”，可升提肾气，强腰固肾。息心以养神：肾在志为恐，过思伤脾亦及肾。每日酉时（肾经当令）静坐，舌抵上腭，鼻吸口呼，如《庄子》“吹响呼吸，吐故纳新”，存想 “肾气如润露灌溉腰膝”，久之神定精固。

《医宗必读》云：“夫人之虚，不属于气，即属于血，五脏六腑，莫能外焉。而独举肾者，以肾为先天之本，真阴真阳所寄之地也。” 今所传三穴两方，非概治万病，乃针对常见之阴阳两虚证。临证当细审舌脉，阳虚甚者可加服右归丸（《景岳全书》方），阴虚甚者可配左归丸（同上），然必在医师指导下用之。

肾者，作强之官，其充在骨，其华在发。愿诸君明辨虚实，谨守病机，以穴位调其气血，以食疗培其根本，以节欲养其精华，以静息固其元神。假以时日，必见 “肾气盛，天癸至，精气溢泻”（《黄帝内经》），复得男子强健之本色。

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