倪海厦:焦虑失眠,就是身体这4处坏了,睡不着、睡不实、睡不醒,中医教你轻松应对! 大家好呀,我是你们的老朋友,李克建中医师。 老话说得好:“睡个好觉,精神爽;睡不好,浑身累...
倪海厦:焦虑失眠,就是身体这4处坏了,睡不着、睡不实、睡不醒,中医教你轻松应对!
大家好呀,我是你们的老朋友,李克建中医师。
老话说得好:“睡个好觉,精神爽;睡不好,浑身累。”
我老李碰到的病人里,很多人都有失眠的毛病。
我常跟他们说,人可以几天不吃饭,但几天不睡觉可不行,睡眠对咱们身体太重要了。
有病人问我:“李医生,我试了好多治失眠的办法,都不管用,怎么办?”
经常看我老李文章的朋友都知道,我总强调辨证论治。
啥意思呢?就是说,咱们中医讲究的是看每个人的具体情况来调理,一人一方,对症下药。
只有找到失眠的根儿,才能彻底解决问题。
失眠,其实是现代人的叫法,《伤寒论》里叫它不寐、不卧、不眠、不觉。在中医眼里,这跟心、肝、脾、肾这几个脏腑功能失调有关系。
如果咱经常失眠,可能是这4个地方出问题了。
接下来,我就教大家怎么一个个解决。
4个解决方案
01不寐——得养心
表现:就是睡眠时间不够,或者睡得不深。可能一整夜都睡不着,还经常头疼、头晕、心慌、记性不好、老做梦、浑身没劲儿。
在咱中医看来,不寐是因为吃饭不注意,情绪波动大,想得太多,或者生病后、年纪大了身体弱,导致心血不足、心神养不好,所以患者才会心神不宁,睡不着。
调理思路:养心安神
调理方法:在饮食上可以多吃点酸的,少吃点苦的。中医说酸甘化阴,能帮助身体生成津液,促进睡眠。
推荐食物:酸枣仁、桑葚、阿胶等。
365建站客服QQ:80008365202不卧——得养肝
表现:就是虽然困,但躺在床上翻来覆去睡不着,或者很早就醒了。有的人还容易急躁、发脾气,情绪低落、胡思乱想、胸闷、气短。
咱中医认为,肝管情绪,调畅气机。情绪急躁,睡不着多跟肝脏失调有关,多是肝气不顺的问题。一个人长时间肝气不顺,睡眠肯定会受影响。
调理思路:疏肝解郁
推荐食物:陈皮、玫瑰、香附等。
03不眠——得调脾
表现:就是睡得很浅,很容易被吵醒,醒了以后再也睡不着。同时可能胸前闷,不想吃东西、打嗝、反酸、恶心呕吐、头晕眼花。
在咱中医看来,这多数是脾胃的问题。《黄帝内经》说:"胃不和,则卧难安"。这是因为吃得多,脾弱不消化,食物停滞在胃里,变成痰湿导致的。
所以,"胃和"是白天精神晚上睡得好的基础,正因为有脾的升清和胃的降浊,通上连下,平衡阴阳,人体的生命活动才能维持。
调理思路:健脾养胃
推荐食物:山药、南瓜、小米等。
04不觉——得养肾
表现:就是晚上睡不好,白天总感觉没睡醒,很容易忘事,注意力不集中。经常心烦、睡不着、心慌、头晕、耳鸣、记性不好。
咱中医认为,出现这些情况多与"心肾不交"有关。心、肾是相通的,肾水要上行助心火,心火要下行滋养肾水,当二者达到平衡的时候,人才能安然入睡。
调理思路:滋阴补肾
推荐食物:黑豆、枸杞、熟地黄等
365站群最后,我老李得和大家啰嗦几句,有些中成药用来救急,是可以的。但咱要是想好透,把病给断根,还是需要结合自身情况,让专业的中医师来帮你调理,循序渐进的用药,您说是不是?
所以咱有条件的话,尽量还是选择中药方,一人一方效果肯定更佳。
我老李真心希望下半年,大家都能健健康康,平平安安的,啥病痛都没有。