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冬三月，六气十八侯皆正养脏之令，人当闭精塞神，以厚敛藏。——《遵生八笺》北京早晚的寒意，一日寒于一日。冬日的气息，便也越发浓郁了。晨雾弥漫，寒意森森，即使穿上了厚重的大衣，冷风也飕飕地往毛孔里钻。在这冬初时节，我们需谨慎应对寒冷，养生之道就尤显重要。“以厚敛藏”，一个“藏”字，道出了冬藏养生的精髓。这里的“藏”，不仅仅是贮藏食物、蛰虫冬藏的意思，更是指导我们要懂得休养生息，要藏身纳气，收敛平心，减少消耗。冬藏，不仅是一种生活态度，更是一种身心并蓄的养生之道。

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藏身：防寒保暖，坚骨强筋养生的基础在于养身，而冬藏养身的首要任务便是防寒保暖。在寒冷的冬日里，我们要穿上厚实的衣服，戴上手套、帽子和围巾，全身上下都要做好保暖工作，以免寒气侵袭，导致身体受寒生病。除了外部的保暖措施，我们还可以通过泡脚来驱除体内的寒气。俗话说：“寒从脚底生。”脚部各区域对应着五脏六腑，因此，保持脚部的温暖对于身体的健康至关重要。晚上回到家，洗个热水澡，再泡上20来分钟的脚，不仅能够让脚部变得温暖，还能够促进血液循环，缓解一天的疲劳。

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《黄帝内经》中提到：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”早睡有利于养阳气，晚起则可以固阴精。冬季适量地增加睡眠时间，有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，能使人体达到“阴平阳秘”，以避寒邪。“赖床”便是冬日里的一件幸事。在夜幕降临后早早地关上手机，享受宁静安逸的睡眠，用温暖的被子将自己牢牢盖住，安然一梦直至天明。醒来了也不必急于起床，就在被窝里小小地赖一下床吧。听上一首喜欢的音乐或是与爱人亲密交谈。在冬日的晨光中，静享幸福一刻。

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365站群藏气：气聚则生，气壮则康气，是生命之源，是维持人体正常生理活动的根本。古人云：“立冬补，立冬养，来年身体康又壮。”冬日养生，不仅要藏身，还要藏气。藏气，就是养气，就是要调养好体内的精气、水谷之气和自然清气，让它们在体内达到一种和谐与平衡。勤梳头，通达阳气。中医认为，头是“诸阳所会，百脉相通”的地方，密布着许多穴位。因此，梳头不仅是一种日常护理，更是一种养生之道。通过梳头，可以刺激穴位，疏通经络，促进阳气的通达与气血的循环。苏东坡在被贬后，就曾听从名医的建议，坚持早晚梳头，半年后便恢复了身健心朗，神气十足。这足以证明，勤梳头对于养阳气的重要性。

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此外，在饮食上，吃对身体有益的食物，脾胃好了，气血足了，人的气色自然红润。《黄帝内经》云：“北方黑色，入通于肾，开窍于二阴，藏精于肾。”因此，黑色的食物最适宜补肾气。五黑粥由黑米、黑豆、黑芝麻、乌枣、核桃仁等食材组成，不仅营养丰富，还能滋阴补肾、健脾暖肝、活血解毒。在冬季的早晨，来一碗热腾腾的五黑粥，既能暖胃，又能滋补身体。老话说：“冬吃羊肉赛人参，春夏秋食亦强身。”羊肉是冬季的温补佳品，具有健脾和胃的功效。在寒冷的冬日里，一顿热气腾腾的羊肉汤、羊肉煲，足以让身心得到最温暖的呵护。

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藏神：静守内心之宁“神”包括人的思维、意识、情感等精神活动。冬天，日照时间渐短，气温骤降、万物凋零，会在一定程度上影响人的情绪。过度思虑、沉溺于消极情绪等会十分消耗人体能量。因此，精神调养，成为了冬日养生的重要一环。《灵枢·本神》有言：“心髓惕思虑则伤神。”现代人生活节奏快、压力大，容易忧思过重、气机郁结。因此，学会放下名利与烦恼，让心灵回归宁静与淡泊，是精神调养的关键。相传，四川峨眉山的一位老和尚，曾以“一生淡泊养心机”的秘诀活到了140岁。这足以证明，淡泊名利、少思寡欲对于精神调养的重要性。

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明代《养生四要》有云：“心常清静则神安，神安则精神皆安，明此养生则寿。”静坐，是一种古老而有效的养生方法。静坐时，双腿盘坐或自然端坐，两手自然交叠于腹前或膝上，闭上双眼，专注于呼吸与内心的宁静。通过静坐，可以让身心得到充分的放松与调整，恢复自然平和的状态。健康，不仅仅是身体的强壮，更是心灵的愉悦。在冬季，不妨每天抽出一段时间静坐，让心灵得到充分的休息和滋养。以“内敛宁静”为核心，尽量做到清静淡泊、平静愉悦，凡事不要过度焦虑，避免情绪大起大落，使神志深藏于内。

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冬日最好的养生，就一个字冬，从“终”声，意味着一年的终了。冬，又是开始，在一年最后的时光里，请“藏”养自己。冬藏就是——认真吃饭、作息规律、照顾好身体和心情。从身到心、从内到外都要做到敛藏与积蓄。只有这样，我们才能不辜负这漫漫冬日，以及来这人世间所走的一趟。愿我们，在冬日的暖阳下，身心健康、一切安好。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。