在2020年的中国睡眠报告显示，中国人在2020年的平均睡眠时长为6.82个小时，相比7年前2013年的8.83个小时，减少了两个小时。其中在晚上十一点的入睡者，熬夜至凌晨的一点超过百分之三十。

熬夜也会伴随很多问题，例如熊猫眼、打瞌睡（上班或上学）、头昏昏沉沉等。

但是关于熬夜，会对生理有什么影响呢？

长期熬夜，会导致血压升高，可能会引发脑出血等突发事件。多项研究表明，每晚睡眠不足6小时的45岁以上成人，发生心脏病或中风的可能性比每晚睡7-8小时的人高出200%。

熬夜还会使皮肤暗黄、长褐斑、长痘等，影响外貌；使激素分泌紊乱。如果还在半夜吃零食的话，也会影响消化系统的代谢，引发脂肪堆积，从而导致肥胖的问题发生。

熬夜伤神也伤身，许多年轻人晚上不睡，白天犯困，容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，严重者甚至会导致抑郁症的发生。

熬夜还会导致意想不到的不适，比如咽喉肿痛。

人在熬夜或者通宵之后可能会出现咽部不适，喉咙肿痛等症状。因为熬夜会使机体抵抗力下降，使咽喉部位的炎症发生，导致出现咽喉肿痛的症状。

另外，熬夜会使患者出现消化不良，有可能会引起食管反流症状，胃酸反流就会对咽喉部黏膜造成刺激，所以会导致咽喉肿痛的出现。

因此，在熬夜后如果出现咽喉肿痛的话，可以适当吃一些众生丸来“补救”。

众生丸是卫生部药品标准中药成方制剂中药保护品种由蒲公英、紫花地丁、当归、黄芩、岗梅、赤芍、天花粉、柴胡、皂角刺、虎杖、板蓝根等药物组成。其功效为清热解毒，活血凉血，消炎止痛。全方面的药理研究表明众生丸能够对引起呼吸道感染的病原菌和条件致病菌均有不同程度的抑菌作用。

众生丸根据祖国医药学“普济消毒饮”及“仙方活命饮”两方化载，结合近代医药的研究成果，进行药理实验及筛选，用科学的方法研制成功的浓缩丸剂，对一些感染性疾病有较满意的疗效，使一些患者在不能使用抗生素或不可以长期用抗生素的情况下，能治愈或减轻症状。

众生丸的方剂配伍组成比较合理。它具有清热下火、消炎止痛的作用，所以常用来治疗上呼吸道感染、口舌生疮、急慢性咽（喉）炎、急性扁桃体炎等。充分体现了中医的疏肝祛风，清热解毒利咽喉，凉血活血软坚散结消肿的治疗原则。

总之，熬夜对人体是非常不好的，在没必要的情况下千万不要熬夜，但迫不得熬夜了就要及时采取措施。在熬夜之后一定要补充睡眠，因为熬夜之后是特别需要好好休息的。熬夜之后也要补充营养，可以多食用一些水果以及牛奶来提供身体所需要的能量以及膳食纤维。

结语

熬夜对身体的伤害是不可逆的，所以能不熬夜，就不熬。平时也别太晚睡觉，祝大家都拥有好睡眠。