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有些人会在冬季出现早醒的情况，究其根本，为阳不入阴，分而论之，多因心脾两虚。

冬季气温寒冷，易伤脾阳，脾生化气血的功能受损，心神无以滋养，则出现早醒症状，平素可食龙眼肉莲子汤。

冬季早醒，还可能是因长期熬夜等不良习惯导致肝阴不足、肝藏血功能异常等引起的早醒，平素可食酸枣仁粥。

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用龙眼肉、莲子，按用量比例为1:1煮汤食用。龙眼肉性温，能滋养营血、补益心脾；莲子性平，有补脾益气、滋阴降火的作用。两者同用，温而不燥，使气血生化有源，睡眠质量提高。

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将100克大米加水煮熟，起锅前加入15克酸枣仁末即可。酸枣仁味酸，入肝经，能收敛阴液、补血宁神。服用此粥，可防止肝阴不足引起的肝阳上亢，缓解早醒症状。