说到南瓜这一果蔬界的“香饽饽”，相信大家都不会感到陌生，而且它作为养生食材，也是很多减肥人士最钟爱的一类食材，但大家要知道的是，南瓜本身的价值并不仅限于此，它的诸多养生功效，都是我们人体所需要的，也正是因为这样，南瓜才被人们戏称为“浑身都是宝”。

那么，南瓜究竟有着怎样的养生功效呢？哪些人能够通过食用南瓜，而获得更多的健康福利呢？为了能够更好的养生，大家需要对这些健康常识有所了解。

1.南瓜可以润肠通便，改善肠道功能

肠道蠕动功能良好，对于食物的消化、吸收都是非常有帮助的。而如果平日里总是肠胃不适，所摄入的食物也不能及时被消化掉，那么食物就很容易在胃肠道内堆积，从而形成积食。

而南瓜不仅可以促进消化和代谢，而且对于缓解身体便秘，也都是有好处的，而之所以有这样的功效，主要还是得益于南瓜中所含的丰富膳食纤维，膳食纤维虽然不会被身体吸收，但它可以很好的促进胃肠道蠕动，故而有利于肠道的代谢，特别是对于有便秘困扰的人来说，多吃南瓜是非常有好处的。

但由于南瓜含有的糖分较丰富，摄入之后会令人产生较强的饱腹感，并且会促使血糖波动，因此，对于血糖偏高的人群而言，就需要在医生的指导下有规划的食用。

2.南瓜可以改善视力

对于经常用眼的人群而言，保护自己的视力，就是在珍爱自己的健康。而针对视力不好、用眼疲劳的情况，利用胡萝卜素就可以起到一定的缓解作用。

而恰好在南瓜中，就含有一定量的β-胡萝卜素，这种物质在人体内会发挥很强大的调节功能，它可以转化为维生素A，并且能够延迟由视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降，故而也能间接发挥保护视力、预防眼睛相关疾病的功能。

不仅如此，南瓜含有的其他维生素，对于视力的保护来说，也是有极大积极意义的，对于上班族，尤其是经常对着电脑工作的人群来说，就不妨常将南瓜当早餐食用。

3.南瓜可以辅助调节血压

血压高，大多都与身体血管的病变密切相关，一般来说，如果摄入的钠过多，就很容易促使血压升高，而在此过程中，调节血钾、血钠的代谢，就显得尤为重要了。

对此，南瓜恰好就具备这样的功能，因为南瓜是典型的高钾、低钠食物，其中，钾元素可以促进多余的钠从体内排出，起到调节血压的作用。

所以，对于血压不好的人来说，平日里除了要用药物调节血压外，还需要从饮食方面加强调理，而南瓜就是饮食调理中作为备选的食材之一。

4.南瓜可以健脾益气

中医认为，脾是人体的气血生化之源，健脾则可以益气，而在众多食材中，南瓜就是一种非常适合健脾益气的蔬菜，因为南瓜性温、味甘，入脾、胃经，可以补中益气，在生活中常吃南瓜，不仅可以补气，而且也有益于补血。

对于老年人而言，由于体质下降，所以很容易生病，而在气血不足的情况下，又容易引起便秘，而对此，其实就可以考虑吃南瓜来缓解便秘，与此同时，也能够帮助身体养足气血，进而提高身体的抵抗力，以从容的去应对一些小病。

总之，南瓜本身所具备的诸多养生优势，大家一定要充分挖掘并利用，这样既可以饱口福，又可以修养身心，可谓一举两得。当然，对于不同的人群，其养生的对症与禁忌也有所不同，因此，大家还需要根据自己的实际情况来合理选择。