孕0-4周:怀上啦

老婆变化：可能出现没食欲、恶心、气味敏感等情况

胎儿成长：受精卵不断细胞分裂，变成一个胚泡，在子宫内着床

老公要做的事：

1、当老婆出现以上变化时，一定要开始重视。在确认前，把老婆当做孕妇来照顾。

2、了解验孕方法

⭕️早上起床老婆体温比平时高，并持续多天。

⭕️使用早孕试纸和验孕棒，显示2条色带时，可能怀上啦。

3、计算预产期

⭕️使用【最后一次月经法】计算，如:老婆最后一次月经是7月10日开始，今天8月2日，孕周第3周+2天，预产期2024.04.15。

⭕️如果已经知道受精日，在这天基础上加266天即为预产期。

✅正常情况下，大多数胎宝宝会在预产期前或后的一周内出生。

✅以上计算，为预估预产期，后续还有孕检，会通过B超检查，依据胎儿的身体数据，推算孕周数和预产期。

孕5周:要当爸爸了

老婆变化：月经没来，还会出现:嗜睡、易疲劳、乏力等情况

胎儿成长：宝宝面部器官开始形成

老公要做的事：

1、陪同去产检:抽血检查，确认是否怀孕。

2、不停地赞美她，让她知道你正关心她。

3、戒烟，禁止要在老婆面前吸烟!

4、主动承担家务，如:做饭、清理宠物粪便。

5、和老婆制定产检计划，如:确定产检医院、安排产检时间。

孕6周:适应角色的转变

老婆变化：老婆她无精打采，日常比较困倦

胎儿成长：胎儿心脏开始工作

老公要做的事：

1、忍受她的“坏脾气”，因为激素变化导致。

2、多沟通缓解她的焦虑，包括:工作、学习经济、住房、生男生女等问题。3、饭后半小时，和老婆一起出门散步。不要纵容她躺沙发和床上。

孕7周:老婆害喜了

老婆变化：妊娠反应明显，有时会一天都在呕吐

胎儿成长：宝宝面部器官开始形成

老公要做的事：

✅与老婆共同面对孕吐

⭕️常备零食在床边，临睡前吃点，早起少吐

⭕️呕吐时，不要躲到一边，准备收拾卫生

⭕️在她的包里准备:纸巾、呕吐袋、漱口水等

⭕️准备酸味食物缓解孕吐，如:柠檬水、酸奶、百香果汁等

孕8周:努力做好准爸爸

老婆变化：体能消耗变大，更容易感到饿了

胎儿成长：进入全面发育阶段

老公要做的事：

1、陪同产检:做B超，确认宝宝情况

2、办理《计划生育服务证》。

3、多陪伴、多赞美老婆。

4、准备孕期书籍，一起学习。

孕9周:陪老婆度过关键期

老婆变化：胸部逐渐膨胀起来，需要更换合适的内衣

胎儿成长：五官发育，胚胎已成形

老公要做的事:

1、孕期出现任何症状，老公要保持冷静，不要大呼小叫，可能会吓到她。

2、提醒老婆多喝水多排尿，避免尿路感染。

3、适度补充营养补剂，遵医嘱。

孕10周:做老婆的“厨神”

老婆变化:情绪起伏大，易激动或流泪;也可能沉默，对事物过于敏感

胎儿成长:胎儿的形状和大小，像一个扁豆英

老公要做的事:

1、陪老婆多说话，拥抱她，度过情绪低落期。

2、学会搭配食物，为老婆做好孕期餐。

⭕️粗细搭配、荤素搭配

⭕️每周吃1-2次鱼或虾

3、如体重增长慢，可以给她准备孕妈奶粉。

孕11周:了解孕期知识

老婆变化：属于孕妈的美丽弧线，开始出现

胎儿成长：身高会增长1倍

老公要做的事：

1、选择建档/产检医院。

2、学习如何看B超单/产检结果。

3、准备孕期建档/建小卡的资料,

4、提前了解产检假、产检报销、生育保险等。

孕12周:一起去做检查

老婆变化：孕吐减轻，皮肤上开始出现妊娠斑

胎儿成长：胎儿手指和脚趾分开，并开始出现关节雏形

老公要做的事：

1、陪同产检:建档检查+NT检查。

2、陪同去做产检

⭕️事先挂号、安排出行方式、带好资料

⭕️为老婆拎包、带水和小零食

⭕️记录医生的意见

孕13周:参与到胎教中

老婆变化：度过“危险”的孕早期了，老婆的妊娠反应消失，胃口好转

胎儿成长：五官更清晰了

老公要做的事：

1、制定整个孕期胎教计划。

2、下班回家后，先抱抱老婆

3、对老婆腹部说说话，可以讲工作中趣事又或者是讲故事、讲科学/历史类的知识

孕14周:孕期性生活

老婆变化：老婆又开始恢复活力了

胎儿成长：还是大脑袋、小身子，长出零星头发

老公要做的事：

1、为老婆挑选合适的内衣:透气、吸汗、纯

2、适当恢复X生活，避免压迫到腹部。

(有早产、胎盘前置的情况，应避免X生活)

孕15周:提前了解重要的产检项目

老婆变化：可能出现刷牙出血

胎儿成长：会做很多小动作，如:吮吸手指、皱眉头、握拳等

老公要做的事：

1、了解以后的产检项目+注意事项

⭕️重点检查:唐筛、妊糖检查、B超大排畸

⭕️准备:控糖饮食，增加运动，孕期囤货等

2、如老婆刷牙出血，为她准备软毛牙刷

孕16周:一起去做唐筛检查

老婆变化：食欲变好，可能特别喜欢吃某一种食物

胎儿成长：头部明显更直立了，眼球会动了

老公要做的事：

1、陪同产检:唐筛，提前禁食，当天空腹，无需憋尿。

2、准备妊娠霜，帮老婆涂抹，淡化妊娠纹，

3、准备钙片，预防她腿抽筋、腰酸痛等。

孕17周:预防老婆腿抽筋

老婆变化：大肚子更加明显，偶尔行动有些不便

胎儿成长：经常手抓脐带玩

老公要做的事：

1、缓解老婆腿抽筋

⭕️发生腿抽筋时，给她按摩小腿，尤其是晚上

⭕️为老婆准备生姜水泡脚，或者帮热敷

2、提高老婆睡眠质量，睡前按腿+泡脚

孕18周:策划1次旅行

老婆变化：身体已经适应了怀孕的感觉，现在精力已恢复，吃饭胃口好

胎儿成长：骨骼变硬，活动四肢

老公要做的事：

✅和老婆做好沟通，是短途，还是长途出行?短途出行，准备工作比较简单，长途就复杂了。

⭕️能否坐飞机?最好是征求医生建议

⭕️考虑出行目的地的医疗/饮食/住宿环境等

⭕️不要只顾着自己玩，要时刻关注老婆的状况

孕19周:妊娠纹怎么办

老婆变化：胸部增大迅速，颜色变深，这是为哺乳做准备

胎儿成长：胎宝宝微笑了

老公要做的事：

1、坚持为老婆按摩，包括:腹、臀部、腿。

2、按摩腹部前8个月从上到下，后2个月相反

3、妊娠纹主要是遗传+体重增长过快引起，预防方法:适当控制体重+使用妊娠霜淡化

4、为老婆准备宽松孕妇装。

孕20周:小心孕期便秘

老婆变化：肚子越来越大了，行动变得笨拙起来

胎儿成长：胎儿生殖器发育基本完成

老公要做的事：

✅预防便秘的方法

⭕️补充膳食纤维:吃火龙果、熟香蕉、西梅

⭕️提醒老婆不要长时间坐着，起身适当活动

⭕️准备些坚果，如:核桃、腰果、葵花籽

孕21周:摸得到的胎动

老婆变化：一般到这周，隔着肚皮都能摸到胎动了

胎儿成长：体重不断增加，身上覆盖一层白色的胎脂

老公要做的事：

1、陪同产检:B超大排畸，提前预约，带零食

2、感受胎动，和老婆一起聊聊胎动的感觉。

3、和胎宝宝玩“踢肚子”的游戏，轻轻拍打胎宝宝踢的位置，静候ta第二次踢。

孕22周:准爸爸可以准备了

老婆变化：腹部越来越大，肚脐可能是平的，甚至是凸起的了

胎儿成长：眉毛和眼睑已经清晰可辨，手指已长出指甲

老公要做的事：

1、回顾自己的童年，想想怎么做爸爸。

2、和同事、朋友聊聊，如何平衡工作和孩子。

3、认真考虑家庭支出，老婆怀孕收入减少，孩子的养育费用会增加。

孕23周:制定购物清单

老婆变化：胎宝长大，开始压迫膀胱，尿频问题更严重了

胎儿成长：视网膜已形成，具备了微弱的视觉

老公要做的事：

1、请教有娃的朋友/同事，制定购物清单。

2、慎重选购:婴儿车、婴儿床、儿童座椅

3、准备个小夜灯，方便孕妈起夜。

4、提醒孕妈饮食控糖，避免高糖饮食。

孕24周:帮老婆缓解水肿

老婆变化：脸部看起来有点水肿

胎儿成长：听力发育形成

老公要做的事：

1、陪同产检:妊糖，提前禁食禁水。

2、不要带孕妈去吵闹的地方，胎宝宝会不安。

✅缓解水肿

⭕️玉米须泡水+睡前脚太高10分钟+不久坐久站

孕25周:你的痛苦我也感同身受

老婆变化：老婆越来越有“孕”味了

胎儿成长：全身覆盖着一层细细的绒毛，身体比例较为均称

老公要做的事：

1、至少10%的准爸爸会出现“假妊娠”症,会和孕妈一样出现:恶心想吐、腰酸背痛等

2、和老婆讨论接下来生活的变化，讨论宝宝出生后的计划，建立新的亲密联系。

孕26周:按摩可以缓解疲劳

老婆变化：她的头发，比从前更浓密、更有光泽

胎儿成长：眼睛已能够睁开了，视觉神经的功能已经发生作用

老公要做的事：

1、准备托腹带，缓解肚子变大的。

2、多给老婆全身按摩，缓解疲劳。

3、坚持陪老婆饭后散步，避免体重增长过快。

孕27周:远离孕期坏心情

老婆变化：当胎宝宝用力踢肚皮时，可以看到老婆肚皮上鼓起来一个小包

胎儿成长：听觉神经系统发育完全，对外界声音刺激的反应更明显

老公要做的事：

1、和她交流，让她表达坏情绪。

2、让她挑选一些宝宝物品，转移她的注意力。

3、安排一起去拍孕期纪念照。

孕28周:准爸爸如何缓解压力

老婆变化：行动更加不便了，从本周开始，需要2周做一次产检

胎儿成长：肺部可以呼吸了

老公要做的事：

1、陪同产检:检查乙肝和胎位。

2、保持运动的习惯，舒缓压力。

3、一起规划产假安排，一起练习腹式呼吸。

4、从这周开始，尽量不出远门，禁止X生活。

5、陪老婆记录胎动，每天3次。

孕29周:参加孕妇课堂

老婆变化：身体负担增加，走路时身体后仰

胎儿成长：看上去显得圆润了些，不再像个小老头了

老公要做的事：

1、提醒她注意动作和缓，适当减少活动量。

2、陪老婆一起去参加孕妇课堂,增加她面对分娩的信心。

3、日常主动帮老婆，如:系鞋带、拿东西。

孕30周:学会分辨真假宫缩

老婆变化：老婆的情绪，可能会经常波动，越来越焦虑

胎儿成长：胎宝宝的性器官发育成熟

老公要做的事：

1、陪同产检:子痛前症检查，重在预防

2、真宫缩的特点

⭕️持续时间变长，间隔时间变短

⭕️疼痛强度越来越强

⭕️孕妈走动，会使假宫缩停止，真宫缩不会停

孕31周:老婆好像越来越“傻”了

老婆变化：日常动作更加迟缓了，经常健忘，这都是正常的

胎儿成长：胎儿能跟踪光亮

老公要做的事：

✅日如何减轻“孕傻”的情况

⭕️让她每天多睡一会，音乐+睡前泡脚

⭕️帮她释放压力，投入相同的兴趣爱好

⭕️给予关心和理解，告诉她这都是正常的

⭕️如果情况严重，需要请假多陪陪她

孕32周:给宝宝取名字

老婆变化：日常她可能不想走动了，只想坐着躺着

胎儿成长：胎动次数增多

老公要做的事：

1、陪同产检:B超小排畸

2、为了分娩更轻松，拉她一起多走动。

3、和老婆一起准备2个名字，男孩名+女孩名。

4、餐后不要让她躺着，容易反胃。

孕33周:计划产假和陪产假

老婆变化：由于胎宝宝的挤压，会感到:心慌、、气短、胃胀

胎儿成长：胎儿皮肤变成粉红色

老公要做的事：

1、老婆要准备休产假了。无论她是打算什么时候开始休产假，都要支持她的决定。

2、老婆休产假期间，请父母到家里来尽量不要让她一个人在家。

3、尽量不要加班，下班早点回来。

孕34周:讨论分娩计划

老婆变化：她的脸部、手和脚可能会水肿得严重

胎儿成长：大部分胎宝宝头向下

老公要做的事：

1、陪同产检:评估胎儿体重

2、讨论分娩计划:顺产还是剖宫产?是否要导乐?老公是否进产房等

3、尽早确定分娩医院，不要临时改变。综合考虑:专业口碑、离家远近、有新生儿服务

孕35周:做好入院准备

老婆变化：由于重心偏移，她走路可能会撞到东西

胎儿成长：完成身体的大部分发育

老公要做的事：

1、无论去哪，都要随时把她扶好。

2、准备带去医院的待产包。

3、注意生活细节，避免胎膜早破。

4、了解医院的分娩流程，避免到时手忙脚乱。

孕36周:谁来照顾月子

老婆变化：起居坐卧比较费力，可能会心神不宁

胎儿成长：胎宝宝即将入盆

老公要做的事：

1、陪同产检:乙型链球菌检查

2、和老婆沟通，谁来照顾月子，提早确认更好

3、日常上下楼梯、洗澡、进出电梯，要注意防滑和冲撞。

孕37周:缓解焦虑

老婆变化：腹部紧绷发硬，时常出现无规律的宫缩

胎儿成长：宝宝已经足月

老公要做的事：

1、陪同产检:评估胎儿状况

2、自我心态调节，缓解焦虑。

3、宫缩时，和老婆一起呼吸。

4、重新检查待产包，以便随时入院。

5、最后1个月，不要让老婆吃难消化的食物，或者喝浓汤。

孕38周:顺产和剖宫产

老婆变化：感觉身体越来越沉重

胎儿成长：胎儿全部发育成熟

老公要做的事：

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1、陪同产检:常规检查。

2、密切关注老婆身体变化，随时去医院。

3、了解不同的分娩方式，并支持老婆的决定，

4、拥抱和安慰，缓解老婆宫缩时的疼痛。

孕39周:老婆快临产，我该做什么

老婆变化：临近分娩，内心会无比紧张

胎儿成长：宝宝即将诞生

老公要做的事：

1、陪同产检:常规检查。

2、注意临产征兆:见红、宫缩、破水。

3、老婆可能产前焦虑，要多说一些温暖的话。多给她正面积极的暗示。

孕40周:迎接新生命

老婆变化：提醒她避免向高处伸手，或者压迫腹部

胎儿成长：与爸妈见面

老公要做的事：

1、入院后，老公去办理全部手续。

2、在产房外，不要玩游戏。

3、老婆出产房后，第一时间到她身边，夸她

4、如果过了预产期还没动静，尽快就医检查。

5、收拾家里环境，为老婆出院做准备。