在中医经络角度，有很多小方法可以帮助强健我们身体的五脏六腑，例如：中医经络技术里的针灸、艾灸、推拿、刮痧、拔罐等。

但对于我们普通老百姓，没有专门学过这些手法，如果自己在家通过一些简单、易做的动作，来帮助强健身体、疏通经络呢？

今天分享8个超级简单、适合大众的养生小动作，每天坚持做，对身体就是最好的保养！

1、肾最喜欢踮脚

图片

下肢走形6条经络，其中肾经的一个重要穴位在脚底，就是涌泉穴，那么踮脚尖这个动作，可以刺激足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经这三条经脉。

有助于达到补肾固本的功效，不论男女，每天坚持原地踮脚、踮脚走路3-5分钟，能起到很好地养生保健的好处，而且还能预防崴脚以及防止老年人摔倒等好处。

2、脾最喜欢拍腹股沟

图片

腹股沟位于盆腔与双腿交界处，它是脾经的循环位置，我们可以通过拍打腹股沟的方式，促进脾的运化吸收，祛除体内湿痰，建议每天早晚用空掌交替拍打双腹股沟，每次拍打100下。

经常拍打腹股沟，可以加速盆腔内部气血流通、还可以改善双脚冰凉、健脾和胃，调理消化系统，对女性月经不调，男性前列腺都能起到很好的调理作用。

3、肠胃最喜欢揉肚子

图片

经常揉腹不仅可以刺激腹部肌肉，还能加速肠道蠕动和排气，以肚脐神为中心先顺时针、后逆时针揉动从小圆圈慢慢向外加大揉腹范围，有助于肠胃消化，缓解肠道便秘，但一定要注意餐后1小时才能腹部，每次约3-5分钟。

4、肺部最喜欢深呼吸

图片

肺主皮毛，喜欢深呼吸，深呼吸除了可以加速身体血液循环，带动不好的物质以外，还能提升肺活量，让人头脑清醒。

练习方法：把气匀速缓慢吸到腹部，再缓缓地从腹部吐出，每组呼吸练习10次，每天可以练习8-10组。

5、心脏最喜欢拍打肘窝

图片

肘窝位置是手太阴肺经、手厥阴心包经和手少阴心经3条阴经循行交汇之处，

经常拍打肘窝，能促进心脏血液循环，强健心脏，每天只要有空，都可以用双手空掌交替拍打双侧肘窝，每次拍打100下。

6、眼睛最喜欢转眼球

图片

转动眼球还可以疏通肝经，每天如果盯电子屏幕时间久了，眼睛干涩不舒服，可以在休息碎片时间，左右转眼球各10下，每次顺时针和逆时针各转5次，长期坚持缓解眼睛酸涩。

7、头部最喜欢梳头

图片

头顶是百会穴的位置，百脉之首，每天用十指从发际线开始，从前向后梳头，然后从两侧鬓角往后梳头，相当于按摩头皮、刺激头部穴位、促进头部血液循环，让人神清气爽、耳聪目明。

8、肝最喜欢伸懒腰

图片

我们身体在疲劳的时候，气血循环会变缓慢，那么此时最适合做伸懒腰这个动作，尽量的双手向上延伸，拉长脊柱，全身肌肉伸展，并配以深呼吸，有助于行气活血、通畅经络关节、振奋精神。

伸懒腰后，由于血液循环加快，不仅全身肢体关节、筋肉得到了活动，也“唤醒”了大脑和五脏六腑，对全身都有保健效果。