姚悦 杭州师范大学附属医院麻醉科（疼痛科）副主任、副主任医师

节后开工已一月有余，但还有人没有从 “休假模式”中切换过来，一到工位就感觉腰酸背痛，哪哪都不舒服。

年轻白领小张最近就深受“折磨”，他的肩膀和脖子僵硬酸痛，“动都不敢动”，有时候仰头还会头晕眼花。

他试过吃止痛药，贴止痛膏，热敷等，但都只能轻微缓解，无法根治。无奈之下，小张来到了我的门诊就诊，为他做了细致检查，核磁共振结果显示，他的颈椎间盘多节段突出，生理曲度变直。初步评估，是患上了颈椎病。由于他颈椎间盘的病变压迫神经，所以在突然转动头颈的时候就会感到头晕。再加上不注意保暖，冷空气刺激下肌肉紧张，局部血液循环变差，加重了颈部的疼痛。

随后，我们安排小张进行超声引导下神经阻滞治疗。治疗后，他的颈部疼痛得到明显缓解，后续还将接受进一步的治疗。

快节奏的生活，颈椎病已经不再是中老年人的“专利”，越来越多的年轻人也被它缠上。据相关调查，我国颈椎病患者已超过2亿，且年轻患者的数量呈明显上升趋势。

当下年轻人不良的工作姿势和生活习惯，缺乏运动，不注意保暖等都是导致颈椎病的重要原因。长时间地低头看手机、电脑，或是弯腰驼背地伏案工作，颈椎长期处于过度前屈的状态，加上熬夜、过度劳累、睡觉姿势不正确……这些都使颈椎间盘承受的压力增大，加速颈椎退变，导致“颈椎先比人老”。

并且，现在很多年轻人长期久坐不动，颈部肌肉得不到锻炼，力量变弱，无法有效地支撑颈椎，导致颈椎稳定性下降，更容易出现颈椎问题。

如何保护颈椎？首先，无论是工作还是学习，都要保持正确的坐姿，挺胸抬头，眼睛平视，电脑屏幕应与眼睛保持同一水平高度。使用手机时，尽量将手机抬高，避免长时间低头。其次，平时可以多做一些颈部运动，如颈部前屈、后伸、左右侧屈、旋转等，增强颈部肌肉力量。也可以选择游泳、瑜伽等运动，对颈椎健康有益。最后，要保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累。睡觉时选择合适的枕头，高度一般以自己的一拳为宜，材质要软硬适中，能有效支撑颈椎。

在这里还要提醒的是，如果肩颈出现颈椎病的初期症状，如颈肩部酸痛，头晕头痛，手臂疼痛、麻木等症状时，要及时就医，尽早接受治疗，防止病情越拖越严重。