肾脏就像一位默默工作的“清洁工”，日夜不停地过滤血液中的废物和多余水分，维持着身体的平衡。然而，当肾脏出现问题时，它并不会大声呼喊，而是通过一些细微的信号向我们发出“求救”。45岁的王先生，却在忽视这些信号后，付出了沉重的代价。

图片

王先生9年前因腰痛住院，被查出患有肾结石。当时，他的肾功能还算正常，医生建议他定期随访，但他却因为“没感觉不舒服”而忽略了。此后，他的肾似乎也一直“太平无事”，直到3个月前的一个晚上，王先生在睡梦中被尿意激醒，破天荒地起夜撒尿。从那以后，半夜起床撒尿成了他的“日常”。

起初，王先生还想像以前一样靠身体“扛过去”，但有一天早上，他发现自己全身水肿，活像一个去了皮的冬瓜。王太太看着心疼不已，终于忍不住把他“拖”到了医院。检查结果令人震惊——王先生已经发展到尿毒症阶段。王先生无法接受这个事实，大吵大叫，但医生却皱着眉对他说：“你来得太晚了，肾其实已经向你喊'救命’很多次了。”

图片

一、肾脏的“无声呼救”：睡觉时的4个异常信号

肾脏在发展成严重疾病之前，其实会给我们很多提醒。这些提醒就像夜空中的星星，虽然微弱，但如果仔细观察，就能发现它们的存在。

夜尿明显增多

图片

正常情况下，人体白天的尿量比夜晚多。但如果肾脏浓缩功能减退，尿液过滤功能出现异常，就会出现夜间尿量增多的情况。这就像一个“漏水的水龙头”，提醒我们肾功能可能已经出现问题。

失眠盗汗

盗汗是指人在入睡后出现流汗的情况，但醒来时却不会流汗。肾脏功能下降时，体内的毒素无法完全排出，会对全身造成影响，容易出现失眠、盗汗、口干舌燥、多梦等情况。这就像身体内部的“警报器”被触发，提醒我们肾脏可能已经“超负荷运转”。

图片

身体浮肿

肾脏具有代谢水分的功能。如果肾脏功能下降，体内的水分就会堆积。如果出现眼皮浮肿、腿脚浮肿，按压后无法立即回弹，那很可能是肾脏在“呼救”。这就像身体的“水坝”出现裂缝，提醒我们要注意肾脏的健康。

腰酸腰痛

图片

腰痛是肾脏出现问题的一个常见诱因。如果睡觉时无论平躺还是侧躺，腰部都隐隐作痛，无法缓解，那很可能是肾脏在“喊救命”。这就像身体的“警报灯”亮起，提醒我们不能忽视腰部的不适。

二、7个不起眼的习惯，正在悄悄“掏空”你的肾

在日常生活中，我们很多人都在不知不觉中伤害着自己的肾脏。这些看似不起眼的习惯，却可能对肾脏造成严重的伤害。

憋尿

图片

憋尿是最容易伤害泌尿系统的习惯之一。尿液中含有代谢物和毒素，如果不及时排出，会引起尿路感染和肾炎。这就像把“污水”留在体内，最终会反噬肾脏的健康。

长期喝水较少

长期水分摄入不足，会增加尿液浓度，让草酸钙、尿酸等物质堆积沉淀，形成肾结石。这就像在身体里“堆积垃圾”，最终会堵塞肾脏的“过滤系统”。

习惯性熬夜

图片

熬夜不仅会影响睡眠质量，还会增加肾脏的负担。这就像让肾脏在“加班加点”，长期下来，肾脏的健康就会受到严重影响。

高脂、高盐、高油饮食

图片

重口味的食物对肾脏非常不友好，尤其是过量的盐，会让肾脏超负荷工作。这就像给肾脏“加压”，最终可能导致肾脏功能下降。

喜欢抽烟

烟草中含有大量致癌物，会损伤肾小管功能，严重时甚至可导致肾衰竭。这就像在肾脏周围“点燃炸弹”，对肾脏的伤害不言而喻。

图片

滥用药物

肾脏是代谢和处理药物的器官，乱吃药会增加肾脏中毒素堆积，最终导致肾损伤。这就像在肾脏里“堆积毒素”，最终会“毒害”肾脏。

患有慢性疾病

图片

患有糖尿病、高血压等慢性疾病的人，肾脏更容易出现问题。持续高血压会增加肾脏压力，导致其纤维化、缺血甚至坏死，而糖尿病等并发症也会加剧肾脏的病变。这就像身体内部的“定时炸弹”，随时可能威胁肾脏的健康。

三、喝水与排尿：如何判断肾脏是否健康？

图片

在生活中，我们常常会遇到两种情况：一种是一喝水就尿尿，另一种是喝水再多也没尿意。这两种情况，哪种更健康呢？

为什么有人一喝水就尿尿？

一喝水就产生尿意，有时并不是疾病引起的。有可能是因为人体本身的膀胱容量比较小，或者是在秋冬季节气温比较寒冷，寒冷的刺激会导致尿液增多。此外，也有可能是因为不良的喝水习惯，比如长时间不喝水后短时间内摄入大量水分，膀胱无法容纳，就会产生尿意。这就像给膀胱“灌水”，让它不得不发出“排空”的信号。

图片

为什么有人喝水多却没尿意？

有的人喝水再多都没有强烈的尿意，可能是因为这类人非常喜欢运动，运动时汗液流出，减少了身体的水分，尿液也会相应减少。同时，也有可能是因为身体极度缺水，喝大量的水只是补充了身体所需的水分。此外，也有可能是这类人存在憋尿的习惯，膀胱习惯了储存大量水分，即使满了也不轻易产生排尿冲动。这就像膀胱的“警报器”被关闭，让它对尿液的感知变得迟钝。

图片

喝水到排尿的时间，能看出肾脏有问题吗？

其实，不能。因为肾脏的代谢功能并不是只有喝水后才会触发，而是每时每刻都在进行。即使人体长时间不喝水，也会因为代谢功能产生尿液。人体储存尿液的膀胱在容量上有个体差异，排尿时间很大程度上取决于膀胱是否被尿液充盈。膀胱小的人，尿液容量少，满了之后就会向大脑发出信号，容易短时间内产生尿意；膀胱大的人，尿液储存容量大，排尿间隔时间相对就较长。这就像不同的“水杯”，容量不同，装满水的时间也会不同。