双脚不仅是人类行走的关键部位，也是下肢六条经络的汇集之处。若腿部经络受阻，将给身体带来诸多不利影响。以下分享五个简便有效的穴位，每日坚持按摩，有助于维护我们的经络健康，守护身体健康！

5个重要的腿部保养穴位

一定要每天坚持按！

涌泉穴

涌泉穴位于脚掌底部，具体位置是在前脚掌的第2、3跖趾关节缝的头部，与足跟之间的连线上，距离足跟上方1/3的地方。

按摩涌泉穴可以滋阴补肾，同时具有开窍和降逆的作用，适用于高血压和失眠等问题的调理。

涌泉穴是一个适合艾灸的穴位，如果不方便艾灸，可以通过日常按摩来维护肾脏健康。

然谷穴

然谷穴位于脚内侧边缘，具体在足舟骨粗隆下方的红白肉交界处。然谷穴有助于改善口干、情绪烦躁、咽喉肿痛、降低血糖和调节月经不调等问题。

肾经从涌泉穴流出后到达然谷穴，这个穴位属于肾经的火性穴位，对于火性问题如烦躁和咽喉肿痛有良好的调理作用。

大钟穴

大钟穴位于脚内踝后下方，内踝尖向下半横指的位置，靠近跟腱的前缘。

这个穴位有助于补肾平喘，适用于气喘、咽痛和足跟痛等症状的调理。

水泉穴

水泉穴位于脚踝内侧稍后下方，正好在踝尖与跟腱中点下方一寸的位置。

按摩这个穴位有助于调节体液，改善小便频繁、月经不调和痛经等问题。

照海穴

照海穴位于脚踝内侧，内踝尖下方的凹陷处。

照海穴能够温补肾阳，适用于调理小便异常、失眠、糖尿病、高血压等健康问题。

腿部经络不通的危害

活动受限

长期的经络不通可能导致腿部肌肉僵硬，关节活动受限，影响行走和站立。

循环障碍

经络不通会影响腿部血液循环，导致下肢静脉曲张、水肿或血液瘀滞，增加深静脉血栓形成的风险。

肌肉萎缩

长期经络不通可能导致腿部肌肉营养不良，进而引起肌肉萎缩，影响腿部力量和稳定性。

代谢紊乱

经络不通可能会干扰正常的代谢功能，导致腿部脂肪和水分代谢异常，从而引起肥胖或水肿。

内分泌失调

经络不通还可能影响内分泌系统的平衡，导致激素水平异常，进而影响全身健康。

慢性疾病风险增加

长期的经络不通可能会增加患慢性疾病的风险，如糖尿病、心血管疾病等。

如何养护双脚

每日清洁

每天用温水和温和的肥皂清洗双脚，特别是脚趾缝隙，以去除污垢和细菌。

定期修剪指甲

定期修剪脚趾甲，保持其整洁和适当的长度，避免指甲过长导致嵌甲或指甲内生。

使用足部磨砂膏

定期使用足部磨砂膏去除脚跟和脚掌的死皮，以保持皮肤的柔软和光滑。

适当运动

定期进行足部运动，如脚趾伸展、旋转和抬起，以增强脚部肌肉和灵活性。

穿合适的鞋袜

选择合脚、透气性好的鞋子，避免穿着过紧或过松的鞋子。同时，保持袜子干净、透气，避免穿着潮湿的袜子。

休息和抬高

长时间站立或行走后，适当休息并将双脚抬高，以减轻肿胀和疲劳。