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天下武功

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导引法 动静内外调·延年益寿高

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

每天清晨，或是五更天刚亮的时候，人们开始进行一种特别的养生练习。首先，要让自己的心变得平静，思绪澄清，双手紧握，仿佛将神气凝聚于内。然后，端端正正地坐下，远离一切外界的纷扰，心中不再有任何杂念，想象自己仿佛置身于无形无象的虚空之中，心灵也达到了一种无为而治的境界。这样，体内的和顺之气就会自然而然地充盈起来。

接下来，轻轻叩齿七次，然后将口中的津液分七次慢慢咽下。每次咽下时，都要想象这津液流入了下丹田，日积月累，就会成为体内的宝贵财富。随后，开始舒展筋骨，进行十二种导引动作：一、通百关。双手握住双脚，头部尽量靠近脚部，重复三次。每次都要配合吞咽动作，而且在这个过程中不能呼气。二、左推右推。先用一只手握住脚胫，攀住脚面，另一只手则推按脚肚。然后左右手互换，各做三次，每次都要吞咽。三、单展足。一只手托住床沿或地面，另一只手攀住脚尖，左右脚互换，各做三次，每次都要配合吞咽。四、双攀足。两只手同时攀住一只脚，然后左右脚互换，各做三次，每次吞咽。五、左右托空。双手手背相贴，缓缓举起，然后一手贴近乳房旁，一手伸向虚空，仿佛在推举重物。左右手互换，各做三次，每次都要吞咽。六、托天据地。双手相握，向上托举，仿佛要托住天空，然后缓缓低头，让头部尽量接近地面，但不必真的碰到地面，保持一二寸的距离即可。重复三次，每次都要吞咽。七、龙盘凤嘴。左手握住右手腕，右手则握住左手腕，然后两手交叉，像龙头凤嘴一样盘绕。左右手互换，各做三次，每次都要吞咽。八、凤凰展翼。双手先向后摆动，仿佛凤凰展翅，然后再向前摆动。重复三次，每次都要吞咽。九、左摆右摆。双手相握抱住头部，然后左右摆动，重复三次，每次都要吞咽。十、推东推西。双手相握向前托举，然后左右摆动，仿佛在推东西。重复三次，每次都要吞咽。十一、击天门。双手相握摩擦鼻子，每摩擦七次就吞咽一次。总共要摩擦三七二十一次，吞咽二十一次。十二、仙人干浴。双手相互摩擦，直到感觉产生热气，然后用这热气摩擦双眼、面部、双耳、颈部和肩膀，就像洗澡一样。这个动作做得越多越好。这些导引动作看似简单，但实际上蕴含着深厚的养生智慧。通过坚持练习，可以帮助人们疏通经络、调和气血、增强体质、延年益寿。而且，这些动作不受时间和地点的限制，随时随地都可以进行。无论是清晨起床后，还是工作间隙，甚至是晚上睡觉前，都可以抽出几分钟时间来练习一下。当然，练习这些导引动作也需要有一定的耐心和毅力。毕竟，养生不是一朝一夕就能见效的，需要长期坚持才能看到明显的效果。但是，只要能够坚持下去，相信一定能够收获健康和长寿的果实。此外，在进行这些导引动作时，一定要保持心情的平静和愉悦。因为心情的好坏会直接影响到练习的效果。如果心情烦躁或者焦虑，那么即使动作做得再标准，也难以达到预期的养生效果。所以，在进行导引练习之前，不妨先做一些放松身心的准备活动，比如深呼吸、闭目养神等，让自己的心情平静下来，然后再开始练习。总之，《日用导引神仙初地门》是一种非常实用的养生方法，它简单易学、效果显著，适合各个年龄段的人群进行练习。只要能够坚持下去，相信一定能够收获健康和长寿的喜悦。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。