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2025年02月27日 15:30,,美国 耳鸣耳聋，多做这五个动作消90%1.桥拉伸先平躺，然后用手从下面抓脚裸抬起屁股带动躯千从而拉伸背部 2.蛇背位平趴在床上，手放到身体两侧。幔幔用两手撑起躯干，...
耳鸣耳聋，多做这五个动作消90%1.桥拉伸先平躺，然后用手从下面抓脚裸抬起屁股带动躯千从而拉伸背部 2.蛇背位平趴在床上，手放到身体两侧。幔幔用两手撑起躯干，头微 微向后仰 3.摸脚趾在弯腰摸脚趾之前，先将胳膊举过头顶，两腿不能弯曲，膝盖可以稍微弯曲一点。结束时，把手举过头顶，拉紧脊柱。4.英雄臥如果这个动作比较困难，可以选择一条腿伸直，一条腿弯曲先做半边然后再换边 5.弓步拉伸开始时，弯曲膝盖，手放在胯部膝盖前后呈一条线一只脚迈到身前向前推胯部，头拾起，身体微微向后仰，交换双脚的位置，拉伸另一恻。 根据自己的身体情况哦，可以每天做3组。
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