做加法: ✅1.多睡觉 首先要睡饱，什么叫睡饱呢，就是早上睁眼的时候脑袋是清醒的，身体充满能量，眼睛也不涩。晚上11点前入睡，至少保证8小时，尤其凌晨1-3点肝经当令要睡沉 ✅2.多运动 易筋经、八段锦、五禽戏，任选一种，在早晨5点 -7点之间练习为佳，因为这段时间对应“大肠经气血运行，练习次数没有规定，练到微微出汗就可以 ✅3.多养脾 先养好脾胃，脾胃虚，吃的消化不了运化不到气皿，只会形成痰湿於堵，可以多煲，山药薏仁汤等 🔺做减法: ❌1.少焦虑 心情真的很重要，不要太焦虑，要注意调节心情 ❌2.少吃辛辣刺激食物 饮食尽量清淡，还是要注意少吃辛辣刺激，冰也少吃 ❌3.少熬夜 很多有肌瘤的家人，喜欢熬夜，经常半夜两三点才睡觉，这样子身体根本没法很好的恢复，反而会变大! ❌4.少生气 保持情绪稳定生活中无形中有太多耗费精气的事情，把气闷在心里，杂念太多，很容易睡不好，要学会随缘 - 坚持6件事 1多喝白开水 -天至少1800m，每天补充足够身体需要的水加速代谢，记住慢慢适应达标，而不是一次喝到 2不熬夜 晚上11点前入睡，晚上11点到1点，这个时间段胆经气血运行正旺，是肝脏排毒，加快代谢的过程，所以一定不要熬夜。 3-周泡脚3次 水没过脚踝，每次15-20分钟，水温不宜过热，泡到微微出汗即可 4少吃或者不吃甜食、高油高脂的食物 多吃新鲜的蔬菜瓜果、优质蛋白类的，饮食均衡即可。 5推肝经 肝经堵、全身堵，爱生气抑郁的人一定要经常推肝经。在大腿内侧，从大腿处，稍用力向前推到膝盖。每天晚上9点，三焦经当令时，推肝经5分钟可以铺助德通肝经 调肝气 6 坚持锻炼 每周至少练3次，每次坚持半小时，比如慢跑、散步、瑜伽都可以365站群365建站客服QQ：800083652