1.踮脚

肾最喜欢，中Y认为足少阴肾经起于足底，踮脚可以刺激肾经上的穴位，调节肾Z气，激发人体阳气。

可早晚各踮一次脚，尽量抬高再缓慢放下，每次做50次，脚底发热即可。

2.梳头

脑袋最喜欢，梳头可以刺激穴位，起到疏通经络、调节气的作用，也能缓解疲劳和精神压力。

从发际线开始，向后梳至颈部，然后再从两侧梳向头顶，每次可梳50次。

3.伸懒腰

肝最喜欢，伸懒腰可以通过促进液循环，减少肝气郁结，有助于肝脏液供应。

也能缓解头晕、乏力，释放压力，拉伸肌肉和关节等。

4.敲胆经

胆最喜欢，敲胆经有助于疏泄肝胆之气，调节肝胆的功能，保证消化吸收，预防胆结石和脂肪肝。

大腿外侧，屁股到膝盖这段，随时都能敲，两边各敲50次。

5.揉肚子

胃最喜欢，揉肚子有助于加快消化速度，减少食物在胃中的停留时间，降低消化不良和胃胀的风险。

可以选择在空腹或饭后半小时，每次揉10~15分钟即可。

6.深呼吸

肺最喜欢，深呼吸能让身体自然地进入一种较为松弛的状态，缓解紧张的肌肉，减轻身体的疲劳感，也能提高肺功能。

日常可以随时进行深呼吸，每次5~10次左右。

7.拍腹股沟

脾最喜欢，腹股沟是脾经循环部位，拍打腹股沟能疏通经络，促进脾的运化作用，祛除体内痰湿。

每日早晚用手拍打50~100次左右。

8.拍肘窝

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心脏最喜欢，拍打肘窝可以刺激心经和心包经，维持心脏气平衡，使心脏更高效地工作，降低心脏疲劳和受损的风险。

每天双手交替拍打50次。

9.转眼球

眼睛最喜欢，转眼球可以活动眼球周围的肌肉，保护视力，缓解眼睛疲劳，减少眼部疾病的发生风险。

每天可以进行2~3次转眼球练习，每次顺时针逆时针各30次。

10.鸣天鼓

耳朵最喜欢，鸣天鼓对于一些耳部不适症状，如耳鸣、耳闷、听力下降等有一定的缓解作用，也能减轻耳部的充和水肿。

两手掌心紧按两耳，食指、中指和无名指分别敲击脑后枕骨20~30次。

每天坚持做的小动作，会给你带来由内而外的改变噢～

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