长假结束，好几个朋友说胖了不少，吃进去的美食都成了腰间的游泳圈，的确难受，尤其爱惜身材的我自然将瘦身安排上了日常。

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运动+饮食双管齐下，让我3天就瘦出了小蛮腰，你也别杵着了，赶紧行动。

这就是我瘦身期间经常吃的一道菜，既是瘦身菜也是营养菜，而且做法也是特别的简单，材料就2种，鸡肉搭配黄瓜，让你健健康康吃出好气色显身材。

鸡肉富含优质蛋白质，能为身体提供必需氨基酸，有助于维持肌肉组织健康。鸡肉含有丰富的碳水化合物和脂肪，可快速转化为葡萄糖，为身体提供持久的能量支持。摄入鸡肉中的精氨酸有助于提高血红蛋白水平，从而增强肌肉力量和耐力。减脂期间是最好的食物了。

黄瓜是一种低热量的食物，约每100克只含有15卡路里左右。这使得黄瓜成为许多减肥人士的理想选择。黄瓜的卡路里构成主要是水分和纤维，水分占98%左右，纤维占1%左右。水分和纤维都是不提供能量的物质，但却能增加饱腹感，减少食欲，从而降低卡路里的摄入。此外，水分和纤维还能促进消化，帮助排出体内的废物和毒素，净化血液，改善肠道健康。